1、刘翔七步上栏是什么意思

1、七步上栏，指的是运动员从起跑到攻第一个栏之间只用七步。

2、以前，包括破世界纪录刘翔都是用八步上栏，现在所用的七步上栏其实早就被许多高水平运动员运用，像刘翔的主要几个对手古巴的罗伯斯，法国的多库里以及美国特拉梅尔都采用的是七步上栏，由于现在刘翔的栏间技术已经超一流，没有什么潜力可挖，想提高成绩必须从起跑下功夫，那么七步上栏能给刘翔节省一步的时间，在短跑届，往往赢的就是那一步，今夏刘翔将开始把这项技术运用到今后的比赛中，期待刘翔有好的表现。

2、七步跨栏的意义是什么？

七步上栏是在跨栏体育项目中一种跑步技巧，欧美有实力的运动员在起跑后基本上都采用的是7步上栏。七步上栏的优点非常明显，减少了一步，如果按照以往的步频，就会缩短时间。因为七步上栏的这一特点，它的后蹬力就要大于八步上栏，它的向前性就要比八步更好，攻栏的时候就更为主动。

此外，七步上栏的后蹬力大于八步上栏，它的向前性就要比八步更好，有利于重心前移。但同时七步上栏对运动员步幅、节奏、身体协调性等要求更高，因此掌握这项技术的人不多。

七步上栏技术要求

1、要求有一定的身高保证能有较大的步幅。在110米栏项目从起跑至第一栏之间的距离是13米72。对于大多数运动员来说，普遍采取“八步上栏”的方式，也就意味着每一步的平均距离是1.71米。如果用七步跑完13米72，那么平均每一步的距离就是1.96米，相对于“八步上栏”每步提升了14%。

2、要有很好的身体协调性和较快的步频。在同样的距离内减少一步，如果保持和他人一样的步频，那么就能节约一步的时间，其成绩自然就会更好。

3、刘翔的七步上栏和八步上栏有什么区别，这样子更改有什么好处？

刘翔的七步上栏和八步上栏相比最大的好处就是可以提高速度，主要的区别如下：

第一：七步上栏可以提高0.1秒的成绩。

七步上栏跟八步上栏相比就省掉一步，那么每一步的步子都要更大一点，所以说剩下了一点点的时间。110米栏本来整个过程就只会持续十几秒的时间，0.1秒很可能就是制胜的关键，通过技术的调整直接让自己的成绩提高，这样的方式在田径比赛中是非常重要的，对刘翔的成绩有很大的帮助。

第二：节奏不同，可以给对手施加压力。

其实在跨栏的时候一般选手都是采用八步上栏，这个步子并不是随机的，而是根据调查和实践以后得到的数据，所以运动员们从一开始训练基本上都是按着八步的标准进行的。因为大部分的跨栏技术都是八步，所以说基本上跨栏运动员的节奏都是一样的。

但是刘翔改编成为七步跨栏以后，跟其他运动员的节奏就变得不一样了。当其他的运动员还在跨步子的时候，刘翔就已经在跨栏了，这样的节奏变化会给身边的对手制造一种假象，以为自己的节奏错了，在跨栏的时候如果自己的节奏出现了错误，后面的节奏也就乱了，很可能后面的栏全部都要撞了，所以说这种技术的改变可以给对手施加一定的压力。

第三：七步上栏对运动员的身体素质要求更高。

其实八步跨栏就已经要求步子比较大了，如果要七步跨栏的话，每一步的步子要更大一点，那么对于运动员的身体的柔韧性和身体素质的要求都会更大。虽然这样的技术改变可以提高成绩，但是也需要进行非常长时间的训练，要改变自己的在职业生涯的训练中形成的惯性方式，这也是比较有难度的。

4、七步跨栏的意义是什么？

七步跨栏新技术有利于重心前移。因为七步上栏的这一特点，它的后蹬力就要大于八步上栏，它的向前性就要比八步更好，攻栏的时候就更为主动。

七步上栏是在跨栏体育项目中一种跑步技巧，在110米栏比赛中，从起跑至第一栏的13.72米的距离里，用七步越过第一个栏架就是七步上栏。与传统的八步上栏相比，这个技术动作更难，对运动员的要求更高，所以只有少部分顶尖运动员在采用这个技术。

技术要求：

1、要求有一定的身高保证能有较大的步幅。在110米栏项目从起跑至第一栏之间的距离是13米72。对于大多数运动员来说，普遍采取“八步上栏”的方式，也就意味着每一步的平均距离是1.71米。如果用七步跑完13米72，那么平均每一步的距离就是1.96米，相对于“八步上栏”每步提升了14%。

2、要有很好的身体协调性和较快的步频。在同样的距离内减少一步，如果保持和他人一样的步频，那么就能节约一步的时间，其成绩自然就会更好。

3、要能适应起跑时的前后脚位置。由于从一般人的身高步幅来考虑，八步上栏时第一个栏会跨起来更习惯，因此如果采用七步上篮，选手在起跑时的两腿位置就必须出现颠倒，才能保证跨出七步之后仍然用习惯腿来跨栏。

以上内容参考：百度百科-七步跨栏

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