留学 博士 抑郁_留学 博士 抑郁怎么办

大家好，今天我来为大家揭开“留学 博士 抑郁”的神秘面纱。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了整合，现在就让我们一起来探索吧。

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在国外留学有抑郁征兆怎么办

尽量多出去走走，跟当地学生交朋友，通过学校社团，社团很多，按你自己的兴趣选，音乐，戏剧，绘画，户外活动，篮球...音乐社团的学生一般都会三三两两组成乐队，去各个咖啡厅酒吧驻唱或给当地的艺术展活跃气氛，户外社团也不错，能经常一起到各个地方走走。在社团里都能交到很多朋友的，而且这也是提高语言水平的最佳途径。我在国外的时候是跟本国的一个同学和另一个外国学生一起租的房子，都是女孩，没事的时候大家一起去超市买东西，去逛商场，做饭，出去打牙祭，放假去海边玩。上学的时候一天有10个小时待在学校里，因为租的房子走到学校就5分钟路程，下了课跟社团的朋友聊天，都是来自全国各地的朋友，久了听他们说话的口音都能知道是哪个州，县的，很有意思。参加社团活动，特别好的朋友那就让他们带你去当地的景点玩吧，有作业就去图书馆看书，偶尔也会帮老师跑腿送资料啥的，一点也不无聊，让大家都认识你就能融入到当地的生活中去了。

为什么这么多中国留学生会抑郁？

随着海外留学生数量的不断增多，留学生自杀的事件时有发生。就在几天前，一名在美国康奈尔大学念大四的中国留学生小田，选择在公寓中结束了自己的生命。

耶鲁大学（YALE）研究人员发布的一项调查数据发现，45%在耶鲁学习的中国留学生报告自己有抑郁症状，29%表示自己有焦虑症状，而美国大学生整体的抑郁症和焦虑症比例只有13%。另一些包括澳洲和英国学校在内的高校调查也收到了类似的反馈。

那么，究竟是什么导致了这些学生的抑郁与焦虑？

A、学业压力

作为学生，对于大部分人来说，尽管语言障碍和文化差异等挑战令人头痛，但是，其中最严酷的问题，莫过于学业压力。

虽然出国前做了巨大的努力也做了准分的准备，但多数中国留学生并没有真正理解美国高校教育模式的要求。因为在之前十多年的学习经历中，他们更适应以结果为导向的学习方式，而这无疑和美国强调分析过程及批判性思维的学习方式相冲突。

因此，在这样的前提之下，学生们越努力，越有可能会加深他们在国外的挫败感。他们一堆堆精心整理的笔记并不能促成一篇论文提纲。历史考试问的问题往往是关于假设情景的看法，而非他们努力记住的历史事件。这一切无疑令人灰心。

B、无法获取导师信任

而另一个常常被人忽略的问题在于，中国留学生很难和学术导师建立富有成效的关系，而这无疑加深了他们的挫败感。

在此前美国西南部一所大学针对19名中国研究生的调查中，他们都表示他们的压力来自很难取得导师的信任。甚至有人担心，语言上的障碍可能会让导师怀疑他们的智力水平。

而另一些人坦言，晚上有时候一宿一宿睡不着觉，翻来覆去的想自己白天和导师聊天时候词不达意的地方，比如不愉快的谈话，或者给导师的邮件中是不是有措辞不当的地方......

这些问题似乎非常的普遍，事实上，很多美国学生也会遭遇类似的窘境。但是对中国学生来说，这些问题显得尤其困扰。

因为他们从小接受的观念是前途与学业成绩的好坏有莫大关系。然而在出国留学之后，这样光明的幻想往往反过来给他们带来强烈的不安感。

C、高额学费后的经济压力

同时，对于很多中国留学生来说，他们的压力还来源于对于失败的恐惧——失败的代价是不能想象的。绝大部分中国学生是支付全额学费来美读书，每年的开销高达五六万美元，而这大约是目前中国城镇居民人均可支配收入的十倍。

因此，在中国留学生中，很多来自工薪阶层的孩子都是父母倾尽毕生积蓄，或者卖掉房子才送出国的。尽管在父母方面，为了孩子的未来，他们会毫不犹豫地慷慨解囊，但是孩子的压力并不会因为慷慨而减少——

那些来自深圳、长沙、北京等各个城市的孩子们，他们在努力跟上学校进度的同时，难免还在为经济上的压力而辗转反侧。

此前芝加哥一名中国留学生在接受媒体采访时曾经表达了一种留学生的普遍焦虑：她的成绩是否配得上工薪阶层的父母为自己付出的大笔学费，而这种焦虑甚至远超出高考的焦虑。

而最近一次的毕业生工资调查，似乎更加重了他们在这一层面上的焦虑：据中国与全球化智库和智联招聘在2017年9月联合发布的报告显示，超8成海归月薪低于1500美元——而这个数字，仅略高于国内高校毕业生。

D、无法向心理咨询师求助

共同的困惑和焦虑，让留学生们自发地结成同盟互相求助。但是，即便是对于那些最开放的学生来说，接受精神治疗仍然是一个遥远的概念。

尽管，在此前多次发生的中国留学生自杀或猝死事件后，学校在发布给全校学生的信件中总会在最后提到心理咨询的热线及咨询方式等等，然而对于留学生来说，似乎仍显得杯水车薪——

耶鲁大学此前的调查中发现，尽管中国留学生中出现心理问题的比例惊人，但是只有27%的人知道学校中有心理健康咨询的服务，而真正咨询过的同学，只有4%。

而在这些进行过心理咨询的同学们看来，它的存在似乎也是颇为鸡肋：除了等待周期的漫长和咨询时间的有限，更大的窘境是——语言障碍正是很多中国学生压力的根源，所以他们很难用英语去表述自己的困惑和情绪。

而那些端坐在心理咨询室的咨询师们，可能和中国唯一的联系就是吃过熊猫快餐（一家经营美国化中式快餐的连锁餐厅）的外卖，所以让他们理解中国留学生对于家里美味饭菜的怀念，似乎并不现实。

目前，一些学校咨询顾问领导的支持小组和外展项目，正在得到亚裔学生的支持，而海伦高也表示，希望这些项目能够扩展到中国留学生中，让大学雇佣那些适应良好的中国留学生担任社区顾问，为那些适应不好的同学提供帮助。

“中国学生在大多数美国校园中都是规模最大的国际学生群体......大学管理者应该更加努力满足他们的心理需求——至少像这些学生努力被大学录取那样的努力。”

孩子在美国留学得了抑郁症能寻求大使馆帮助吗

能。美国驻华大使馆位于中国北京，为美利坚合众国在中国的官方办事机构，孩子在美国留学得了抑郁症能寻求大使馆帮助，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退“三低”症状。

45%的留学生有抑郁症倾向，我一点都不惊讶

还记得几年前因抑郁症自杀并在微博中留下遗言的博主吗？

她的微博百万评论成为抑郁症患者交流的避风港。

我们不知道是应该庆幸有一个平台，让抑郁症患者可以不被社会歧视，在这里可以交流，得到一些安慰，还是应该惋惜这么多人还在受抑郁症的折磨。

不知道有多少人看过一个叫《我有一条叫“抑郁”的黑狗》的视频？

视频说：

“当别人都在享受生活，而我只能和黑狗在一起的时候，我突然变得无精打采。即使我从事那些曾经让我快乐的活动，我现在也打不起精神。”

“它会伤害我的食欲，扰乱我的记忆，让我无法集中注意力。只要黑狗在，我什么也不想做，哪儿也不想去。”

在我们的传统印象中，抑郁症似乎只是因为心情不好，脆弱，敏感，所以显得矫情，欠考虑。事实上，很多抑郁症患者真正痛苦的来源是：“生活中一切都好，但我还在精神上挣扎。”

抑郁症是一种可以致命的疾病。

随着社会对抑郁症的关注度越来越高，“留学生抑郁症”的话题已经不止一次被提起。耶鲁大学发布的研究声明显示，45%的中国留学生表示自己有抑郁症状，29%的人表示目前有焦虑症状。

不得不说，这个数字发人深省。

真实事件：

2014年10月16日下午，在美国巴尔的摩市约翰霍普金斯大学附近的一处公寓内，来自中国广州的大二学生李跳楼自杀。他曾在一本英文杂志上写道：“经过一段时间的失眠和焦虑，我终于看起来像我自己了。当然，在服用了一些药物之后。我现在不太关注外面的世界。说实话，我只想做一个普通正常的人。但也许不现实吧？”

中国留学生因抑郁症自杀、学业失败、辍学的报道不绝于耳。留学初期，大部分留学生都是一个人来到一个陌生的环境，脱离了父母的照顾和母语的氛围。他们要面对异国语言文化的差异，还要克服没有亲友陪伴的窘境甚至还要承受经济上的压力。

归根结底还是要找出导致抑郁的因素。据分析，留学生抑郁有几个因素：

第一

所以面对成绩下滑，父母的拷问，同学的攀比，很难找到情绪的出口。

第二

然而，当再次面对高昂的生活成本时，很多留学生会选择利用业余时间打工，但初入社会，难免会遇到挫折。但是，书本知识很难教会我们如何化解挫折带来的负面情绪。

第三名

失去归属感是一种很可怕的状态，也是每一个独自生活在海外的人都曾经面对过的，因为从你下飞机的那一刻起，你就孤独了。摆脱对家乡的依赖，融入当地的生活，也是一件非常困难和需要勇气的事情。

很多留学生在生活中缺乏朋友的交流和社交，长期的孤独导致情绪低落。

第四名

而且很多留学生高中都是一个人学习，对于一个心智还没有完全成熟的未成年人来说，现实中的诱惑太多了。

抑郁症是一场个人的战斗，因为没有经历过你所经历过的事情，你不可能真正了解你。

知乎上一位抑郁症作家写道：我所有的努力，只是为了完成一个平凡的人生。

但大多数人无法理解抑郁症患者的挣扎，他们试图从一个有经验的人的角度去教育和劝阻他们：

“上周我也发生了一件可怕的事情，但我没有让他毁了我的生活。”

“能够出国留学是一件多么幸福的事情。如果我能拥有你的生活，我会感到满足而不是沮丧。”

“多锻炼，多交朋友。相信我，你会感觉好很多。”

大多数人不知道的是，一句轻描淡写的话，可能会打破抑郁症患者无数个夜晚的默默挣扎，把他们那点点自信碾成渣。

因为灵魂本身在抑郁症面前是脆弱的。

如果是，谁愿意成为别人眼中的怪人？

在很多抑郁症患者的潜意识里，他们更希望被接纳，被关爱。抑郁症本身就是一种隐性的、封闭的疾病。对于长期在国外学习的海外留学生抑郁群体来说，社交可能更加困难。

如果你或你身边的人在留学中产生了严重影响你生活的负面情绪，或者有抑郁症的嫌疑，不要逃避和轻视。请尽力做到以下几点：

01.不要急着去医院。

如今，人们更加关注心理健康。很多学校都有辅导室，是最方便快捷的存在。不用担心泄露隐私。心理医生都是受过专业训练的，保证病人的隐私是最基本的职业道德。

02.找到共同点

和你觉得可以相处的朋友交流，尽量找一个能接受你阴暗感受的人，要知道世界上有很多人和你有同感。

03.试着集中注意力。

心理学上称之为“心流”，即把自己的心思集中在一件容易做到的小事上，暂时抛开压力和处于崩溃或狂躁的状态。或者停下手头的事情，洗个热水澡，晒一会儿太阳，慢慢调整呼吸。

最后，小菊希望所有正在与抑郁症作斗争的人都能走过黑暗，战胜抑郁症，以积极乐观的心态完成自己的留学生活。

你看，有那么多人为这个努力，不要放弃！

性格外向的留学生也会患抑郁症

性格外向的留学生也会患抑郁症

1、出国之后，第一个大变化，就是从一堆人，变成一个人。内向的人，不需要太多的强刺激，来维持自己精神的清醒和心情的平和；而外向的人，在这种独立而孤单的环境下，会越发消沉，越发郁闷。平时在家阅读时，四顾无一人相陪。心情便从无聊，到焦急，再到无奈和孤独。

2、（1）沉默和孤寂，带来的是对生活的整体消极。由于生活长时间没有外界的刺激，外向人的日常也变得无趣，平淡到有些痛苦。那么外向的人对自己生活的评价，就会变成“无聊，没有意义，沮丧”。

（2）再看身边的同学和“别人家的孩子”，都过得自在，出色。自己对自己的评价也会负面化。 心情的混沌，信心的丧失，渐渐反映到作息不规律，日常习惯懒散。随着学习的劲头和动力的丧失，成绩也会下降。再恶性循环，怀疑自己能力，厌恶自己的生活。

3、（1）有一种激素，叫皮质醇 (cortisol) ，会在有压力的情况下，起到作用。皮质醇的分泌会预警我们的机体:来压力了，大家赶紧起来对抗。但是长期，高浓度的皮质素在人体的系统里，导致我们的神经长期紧绷。这会导致焦虑，抑郁，甚至心脏等重要器官衰竭。

（2）在面对压力时，外向人更容易调动自己的交感神经，让自己紧张起来。而内向的人似乎对于压力没有那么敏感。外向的人时常处在活泼，积极，能量充沛的状态中，便慢慢的在消耗自己的体力，心力，脑力。而在留学中的体现就是:外向的孩子，会努力尝试各种新鲜的事物，但是又对每一个事物的反馈都十分上心，紧张，焦虑。

4、我们太过习惯于外向性格在社交，学习生活上所占的优势。甚至外向的人自己，也很少关注自己的性格带来的负面印象。希望无论你的性格如何，成长经历如何，都要了解自己容易存在的风险。比如你天生体质就有鼻炎，自然会努力避免在满是灰尘空气中久留。你要是自知骨质较弱，也会让自己通过饮食也好，补剂也好，加强自己的骨骼。

那么了解自己的心性也是如此。明白自己的特征，了解强势弱势，为留学，做好充足的准备，才是上策。

好了，今天关于“留学 博士 抑郁”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“留学 博士 抑郁”有更全面的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。

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