对于留学时间有时差的问题，我有一些经验和见解，同时也了解到一些专业知识。希望我的回答对您有所帮助。

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澳洲留学如何解决倒时差的问题

随着八月的时间不短流逝，前往澳洲留学的学生就要准备启程了 ，要去澳洲留学了，时差上难免会有不习惯。所以去澳洲首先要适应的问题就是时差，那么，去澳洲留学如何倒时差呢?为了帮助大家解决时差问题，下面86我就告诉大家一些小方法。15招小妙计帮你轻松搞定

出发前

　1、提前改变作息时间。如果往西走(回国)，那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走(赴美)，就试着每天让自己早早上床。

　2、戴墨镜。为什么戴墨镜呢?身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。

　3、 选个中间站过度。与其买non-stop，你不如在订票时选择one-stop，中间有个过度站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。

　4、保持冷静。焦虑可能会让时差的痛苦恶化，保持心情平静，别紧张别害怕，慢慢的适应新生活，时差也就自然而然调整好了。

乘坐飞机时

　5、记录你的活动。试着按照目的地的时间进行作息，记录下自己的吃饭睡觉时间，努力把生物钟拨过去。

　6、谨慎用药。睡眠药物在调整时差上并不是好方法，因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。

　7、多喝水。脱水会让时差症状加剧，记得让身体保持充足的水分，而且尽量不要喝酒以及含咖啡因的饮品它们有可能让你脱水。

　8、让自己舒服。长时间在飞机上的狭小空间令人很痛苦，如果有条件，尽可能的伸展双腿，穿舒服的鞋子，带上眼罩，听听轻柔的音乐，让自己放松下来。

　9、动起来。在飞机上，没事走一走，伸展一下胳膊手脚，让自己活动起来，别总窝在座位里。

抵达澳洲

　10、第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。

　11、如果往西走，傍晚就尽量少接触夕阳，多在清晨去感受初升的太阳，这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。

　12、如果往东走，去看看落日斜晖吧，别看太阳升起了。

　13、固定睡眠时间要保证。在旅行目的地的夜晚时间，至少睡四个小时，然后一点点增加，逐渐逼自己和周围人们一同作息。

　14、短期外出不要变。如果外出的时间不超过四天，那就不要变了，像在家一样作息，省的还没倒过去又要倒回来，遭遇双重痛苦。

　15、找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹，把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回来。

　通过上面的内容介绍是不是对去澳洲留学如何倒时差已经掌握了呢?如果你身边也有想去澳洲留学的小伙伴，也分享给他们吧!

美国留学 倒时差有什么好方法

美国留学，倒时差是非常考验人的，以下是推荐倒时差的方法：

1， 提前准备

在本地提前几天按照目的地国家的时间，调整自己的作息，培养出规律性，这样，出国后，就不用担心时困难的问题了，这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群，如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国，此方法就比较难施展开了。

2，意志力

倒时差是一件痛苦的事情，尤其是面临日夜颠倒的严重时差，绝对要依靠顽强的意志力支撑下去。如果目的地国家是大白天，那么，不论多么困倦疲惫，都要打起精神，和当地人一样等到晚上再休息，这样，只要1-2天，就能完全倒好时差。

3，提神醒脑

在倒时差的过程中，靠自己意志力苦苦支撑，强打精神的同时也可以借助提神醒脑的功能型饮料，提高人体的兴奋度，这样就不那么容易感觉困意，对体力也是一个极好的补充。

4，保持心情

心情不好，会影响倒时差的时间和效果，无论何时，请尽量多想一些开心、乐观的事情，让自己的情绪不至于那么低落，尽快完成适应性心理建设。

5， 做做运动

可以通过适当的有氧运动，把初到国外的紧张情绪排解出来，这也是释放和环节倒时差压力的有效方式。

留学美国如何计算时差

　很多准备申请美国留学的中国学生都非常关心如何计算中美的时差，针对这个问题，86我为大家进行简要介绍。

　美国和中国的时差：12?13个小时。气温基本相同。

　中美时差，一般是指北京时间和美国东部时间或西部时间的时差。当美国实行夏时制时，北京时间比美国东部(简称为E.T.)时间正好早12个小时。非夏时制时，北京时间比美国东部时间早13个小时。因此中美时差分为中美标准时差和中美夏令时时差。因为中国只有一个时间标准，即北京时间。

　美国与中国大多都位于北温带，气温基本相同。

　美国属于西五区，中国属于东八区，时差相差13个小时，也就是说美国时间比北京时间晚13个小时。

　美国时间要比中国时间晚13个小时，他们在西五区，我们在东八区，东时区比西时区早8+5=13.中国和美国地域都比较宽广，美国分东西两个时间，东部北京时间差13个小时，西部和北京差16个小时。中国采用北京时间，但东西实际时间跨度很大。

　地方时：随地球自转，一天中太阳东升西落，太阳经过某地天空的最高点时为此地的地方时12点，因此，不同经线上具有不同的地方时。同一时区内所用的同一时间是区时(本区中央经线上的地方时)，全世界所用的同一时间是世界时(0度经线的地方时)。区时经度每隔15度差一小时，地方时经度每隔1度差4分钟。

　各地的标准时间为格林威治时间(G.M.T)加上(+)或减去(-)时区中所标的小时和分钟数时差。许多国家还采用夏令时(DST)，比如美国每年4月到9月实行夏令时，时间提前一个小时。

　时差的计算方法：两个时区标准时间(即时区数)相减就是时差，时区的数值大的时间早。比如中国是东八区(+8)，美国东部是西五区(-5)，两地的时差是13小时，北京比纽约要早13个小时;如果是美国实行夏令时的时期，相差12小时。

　全球共划分24个时区，每个时区跨15个经度。以0度经线为中央经线，向东。西各跨7.5个经度的范围定为中时区或称零时区。有中时区向东。西每隔15?依次划分12个时区，东12区和西12区各跨7.5，合为15?。因此东西12区的时刻相同，时期却相差一天。所求时区=已知时区加/减时区差。时区差计算1，同时东(西)时区，则以大减小;2，一为东一为西，两者相加。加减的用法：1、所求地在已知地的东边用加;2、所求地在已知地西边用减。国际上规定，以180度经线为国际日期变更线，简称日界线。新的一天的开始，旧的一天的终结，实际日界线不与180度完全重合。由东12区越日界线向西12区，日期减去一天，相反加一天。

　美国本土48州共有四个时区，从西往东依次为太平洋时间，山地时间，中部时间和东部时间。还有阿拉斯加(州)时间。美国还实行夏令时，美国夏令时始于每年4月的第1个周日，止于每年10月的最后一个周日。夏令时比正常时间早一小时。

　 正常时美国时间与北京时间的时差

　太平洋时间：-16

　山地时间：-15

　中部时间：-14

　东部时间：-13

　阿拉斯加时间：-18

　例如：北京时间减去16小时就是美国太平洋时间。北京时间20：00，美国太平洋时间就是04：00.

　在夏令时，时差少一小时。如在美国夏令时。北京时间20：00，美国太平洋时间就是05：00

　以上是美国时差计算的基本方法，希望能对有意申请美国留学的中国学生有所帮助。

出国怎么倒时差，对身体影响最小

方法1——提前3天晚睡晚起

去欧洲旅行，由于跨越时区较多，所以建议大家在出发前3天就开始做好预备工作。这3天做一个“晚睡晚起”的人，尤其是孩子，可以利用放假的机会让他们在出发前将生物钟尽量往后调整，这样一来到欧洲 ，就会缩小时差所带来的生理时间跨度。

方法2——出发前少睡 ，飞机上多睡

上飞机前一天，少睡，在飞机飞行的10多个小时的航程中多睡。一般来说，欧洲国际航班都是夜机较多，到达当地后是白天时间，如果能够在飞机上多睡一会，那么下飞机后，就能保证较为充足的精神。

可以提前准备一些能够让飞行旅程更舒适的装备：比如眼罩、耳罩、舒适的旅行枕头、拖鞋等，如果有需要，还可以在这些装备上洒几滴薰衣草精油，薰衣草是一种温和的镇静剂，能促进使用者快速放松，并进入深度睡眠。

方法3——调整饮食，让肠胃先适应时差

出门在外不比在家里，几乎顿顿都要在外面吃，无论是大人还是孩子，都会很容易出现水土不服的状况。胃胀气、腹泻等也是时差症带来的反应之一，因此在出发前，就要提前调整好饮食结构，尽量以清淡为主，尤其是在飞机上，不能暴饮暴食，这样也不利于在飞机上入睡。此外，大人可以在到达目的地之后立刻一次性地按照当地的进餐时间来吃饭，如果能够先让肠胃适应时差，那么也有助于快速克服时差症的困扰。

方法4——如果带孩子旅行，不要让他太兴奋哟

全家出游时，孩子是重点照顾对象，但孩子往往会因为旅途过于兴奋导致过分疲累，因而产生更加严重的时差反应。作为家长，在旅程开始时就要尽量多照顾孩子，比如让他们不要因为搭乘国际航班而太过兴奋，可以像在家中一样，给孩子带一些故事书，或是让孩子观赏一段飞机上可以选择的卡通片视频，这样能够让孩子的注意力相对集中，不会因为好奇而导致兴奋过度，最终无法在飞机上入睡。一般来说，孩子们的自我约束能力较差，家长要帮助孩子调整作息，该睡觉时要求孩子一定要努力睡着，如果在旅程中孩子觉得太累，也不妨在白天里多找机会让他们睡多点时间，只有这样，才能让时差对孩子身体的损害减到最小，在到达目的地的一两天之后，经过循序渐进的调整，孩子也一般会很快适应当地的生物钟，有精力快乐地投入到在当地的游玩活动中。

赴美国留学怎么倒过时差

美国留学要适应的东西有很多，比如生活上、学习上等等。倒时差就是其中最明显的一个东西。美国和中国的生物钟是完全相反的，所以初到美国倒时差就成了很让人头疼的一个问题。休息不好对身体的影响是很大的。甚至会影响到学习和生活方面。那么留学美国如何能快速倒过时差呢。下面专家就给大家介绍一下，希望大家在美国的生活能够过的开心。

　在前往美国前的前几天，争取把睡觉时间延迟几小时，比如到2点，然后9点起床。做一个?晚睡晚起?的人。

　出发当天，无论飞机的时间多早，前一晚都不要提前睡，而是压到2点，这样，在十几个小时的飞行中，正好可以补充睡眠。注意：有些资料上介绍飞行时不要睡眠，到?正常?时间才睡是对身体很不厚道的做法，这是不可取的。事实上，只有多睡才能无痛苦地倒时差并对身体的损害减到最小。

　到美国后，当天尽量不要安排工作或旅游，到了下午一定会困了，因为这相当于是中国的后半夜，可以考虑美国时间下午6点睡，早上4点起，这相当中国的凌晨6 点睡，这比来美国前的凌晨2点睡的作息时间只后推了4个小时而已。这个跨度非常之小，身体不会有大反应。当地时间第二天早上4点起来后，可以干些别的事情，然后8点钟正常出门去工作或旅游。

　在美国的第2天，由于前晚睡眠比较充足，一共睡了10个小时，因此到下午6点时不一定很困，可以考虑晚上8点睡，早上6点起床，干点别的事再出门。

　同理第3天，由于前一天有10个小时的睡眠，上床时间可以继续延后至晚上10点，早上8点起床，至此，生理时间已完全调节正常。

　上述介绍的就是一些调整时差的小方法，也是生活中的一些小细节。提醒大家在美国行前就要提前做好准备，为你顺利的适应美国生活打好基础。

好了，今天关于“留学时间有时差”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“留学时间有时差”有更全面的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。

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