雅思考试紧张怎么办_雅思考试紧张怎么办啊

接下来，我将通过一些实际案例和个人观点来回答大家对于雅思考试紧张怎么办的问题。现在，让我们开始探讨一下雅思考试紧张怎么办的话题。

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如何缓解雅思听力考前紧张心态

雅思听力考试是整个雅思考的开始，还是中国考生普遍掌握较差的科目，所以经常容易紧张，我们要如何缓解呢?一起看看环球青藤雅思教育老师给大整理的内容吧。

考前雅思教育老师建议你可以来一块儿巧克力或者香蕉，有助于大集中注意力;专注对于听力的重要性是很大的!同时，我们可以利用提前候场的时间，将前天做过的套题音频(完整的4个section)放进耳机，速度加倍去听，进行?耳感预热?，也许可以帮我们化解听力已经进行一半才进入状态的尴尬窘境了。

对于考，要学会利用一切可以利用的时间往后审题，划关键词。开始它念instruction的时候，很快能够把前一部分的名词和限定找出来了，注意好该注意的地方，预测词性，听的时候只要找到限定替换，之后所听即所得。记得速写，应该问题不大，时间有富余，请都用来看后边的题，现在的选择题越来越多，审题时间又不太够的情况下，需在前一部分念的时候，能往后划别的section的定位词那是再好不过的了，等前面的题开始了，小编建议考生们再回来，切记每个小题要听完再确定答案。

选择题注意顺序，注意名词，注意记笔记，注意并列和表达否定的引导词，多选注意分列点和转折词，搭配也一样，先看题干，再找选项，要注意大题干问的对象是什么，好的还是不好的，好好听，快速地在题干旁边记笔记，再回去对选项 是否有同义替换。注意，选择题实在听不出答案，可以靠常识，不然选A，可能是正确答案的几率高。

各种填空题，一定要注意空的位置以及前后的词，听到答案直接着对应的词性的单词即可，一定要坚持把40道题都听完，没做完之前不论前面的感觉如何，都要有信心下面的题自己可以听到，可以做对!

考前的晚上，可以把剑桥9全部听力四套完成一遍，把粉皮书一定要看完一遍，把老师上课讲过的题型解题方法复习一下，然后，好好休息! 相信自己OK的!

第一次考雅思紧张怎么办？

一、考生的状态一般进入状态的快慢，可分为两种：“砂锅型”简单讲就是慢热型;“钢铁型”简单讲就是快热型。当这两类考生同时参加考试的时候，后者在考试现场的话感觉会更顺。要确定自己是属于哪一类型。

二、心理状态在听力考试当中,?最不容被忽视的就是每个考生的听力心理状态。紧张、以及注意力不集中对听力考试都有很大的影响。好多考生的考前模拟测试成绩和实际考试的成绩会出现1-2分的“落差”。所以那些心理状态带来的失分考生应予以重视。1、?强而不骄2、弱而不躁

三、一些关于考前状态的注意事项

1、?考前切忌熬夜2、?最后两周的套题练习时间一定要放在早晨3、回顾试题，一定要注意总结常规考点和自身出错点4、?时常的重温听力中简单的场景词汇5、时常的重温老师上课讲过的做题方法及注意事项6、?周六上午进考场之前一定要先做听力预热(剑桥题目录音)

四、一些关于考中状态注意事项1、?首先要注意看考官对字数的要求2、?注意每个部分之间的过渡，合理调节状态雅思听力考官把对话和独白相互交替播放录音，这完全是因为对话和独白的说话和出题思路是不一样的，因此，应随时调节状态，及时的结合题型应变做题方法，以免影响成绩。3、?不要太执着4、?不要放弃总之，为了在考试中有一个良好的考试状态，在考前也要坚持不懈的努力，在考试中也要学会自我调节。想要提高做题的效率，关键就要做到手、眼、耳协调配合一致和熟悉考试的思路和做题方法。?

应对措施|雅思听力时紧张情绪要如何缓解

很多同学在雅思考的前一天很紧张，更有甚者是失眠，你是否也中招了呢？那么如何才能缓解这些紧张情绪呢？雅思培训老师今天就给大带来克服心理障碍的小方法，还有部分备考攻略，大要收好啦~ 听力紧张怎么办？ 举措1 有备而来 在听之前要做好充分准备，雅思听力考试中要求考生边听边答题，所以听之前的准备工作很重要，要先了解答题要求，看清例题，明确题型，这样才能准确的回答问题。 举措2 提高速度 充分快速的阅览题和选项，找提示，标出关键词和关联词，以确定它的主题或意图，了解自己将要回答什么样问题，预测出相关的答案，预测是为了更准确的找到答案，使你在听题过程中更为主动，率的预览和准确的预测对考生是非常重要的。建议大好做一些雅思听力在线练习，加强雅思听力训练。 举措3 协调配合 提高听题的效率，要求考生在听，读，写时要紧密配合，滤除不相关的内容，减轻听力负担。在卷面上应该尽量用自己能够辨别的缩写符号或速记符号，在计划证准确度的前提下提高速度，因为在写答案的同时还要继续听题，做到手，眼，耳协调一致。考生在将答案誊写在答题纸上时要计划证拼写和语法的正确，如有错误也要相应扣分。 举措4 严谨认真 在每部分和考全部结束前，都留有时间给考生检查答案，考生应该利用这段时间迅速检查答案，改正做错的题目并完成没有完成的题目，特别注意是否正确按照题要求去做了。 备考攻略分享 听力时我们常会被这四个问题所困扰：雅思的听力到底要考察我们什么？问题二：我备考是否充分？我做好准备了吗？问题三：对各种题型的做题步骤我了解不？问题四：雅思的听力复习资料我做了几遍？面对这4个问题，我们来看看如何应对？ ，雅思的听力考的侧重点并非理解和推理，而是take notes， 听关键的信息。 先学会定位答案的范围，选准影响答案的关键词，这是基本的要求。 很多考生觉得雅思听力速度过快，觉得听力勉勉强强能听懂，可是刚刚一听懂就错过了，根本来不及抓关键信息点，好不容易抓到关键信息点了，又来不及写下来。 考生觉得雅思听力速度太快的原因有很多，大可以对症下药： 先，传统也是有效的解决方法就是多听。除了反复练耳朵，别无捷径(No easy way)。除此之外，建议平时大声朗读文章(read aloud)，并且计划持一定的速度。听和说是密切联系的，因此，快速的朗读在一定程度上是可以促进(promote)听力水平的提高的。需要注意的是，朗读时要记得考察自己的读音是否正确标准(correct)，否则适得其反。 其次，英语基础的不牢固，对英语词汇的辨识度不够，所以要听说结合，正确的发音(pronunciation)。听和说是息息相关的：听力不好，口语(speaking)可能就不太好;反之亦然。很多时候，因为我们的发音不好甚至不对，句子重音移位甚至错位，导致我们对本来是正确的英语句子和单词产生了"无法辨识"的错觉，大脑根本无法处理(deal with)这些信息，因为平时习惯了那些错误的声音。就算能够勉强调整(adjust)过来，听力材料都已经过了一大半了。 对于这一类原因，建议平时多跟读正确的材料，例如各种新闻广播(news broadcast)，来达到纠正发音和练习听力的双重效果。此外，在平时做练习时有意识地将自己的发音与标准发音有出入的词记下来并强化训练，计划证以后不再有类似错误(mistaks)。 后，就是英语词汇量(vocabulary)不够，所以想要提高雅思听力速度，就要背诵单词了。 很多考生单词听到了，理解了，就是写不出来。这是因为单词的形体和读音之间还没有建立起稳定的联系(stable connection)。对于这种情况，一是要在平时记单词的时候大声朗读(注意计划证读音的质量)，通过综合刺激形成稳固印象(expression);二是平时练习时多搜集此类听得懂但写不出的词，进行强化训练(training)。 二，充分准备，其实就是每天都必须练习泛听、精听、听抄以及听读。 所谓泛听，就是泛泛而听，主要目的是磨耳朵，计划持良好的语感。可以选择的音频材料有很多，例如听BBC英文广播，听英文歌曲，看（听）英文**和电视剧。尤其是英剧，雅思听力以英音为主，很多雅思的场景词汇在英剧中会重现，看多了，听多了，潜移默化地就融入大的词汇积累中去了。 关于精听，建议材料就选择雅思复习资料剑4到剑12，有代表性较。听不出来的原因无非几个：生词，音变了，句子结构复杂，走神了或是短时记忆的能力太差。精听就是要做到每一句都能够听出来，查漏补缺，找到自己的弱处，然后对症下药（加强练习），才算是大功告成。 接下来很关键的一步就是听抄，听抄的目的在于锻炼大的短时记忆能力，提高单词熟悉度，强化常见句型的积累。听一句写一句，魔鬼式地训练自己，争取两遍就能写下来。所谓?好记性不如烂笔头?，多动笔总是不会吃亏的。曾经有个8.5分的学员说的一句话可在此与大分享：?什么技巧都是浮云，听抄才是王道?。 听抄完之后当然就是听读了，听读就是，原文说一句，大跟读一句。原因很简单，大部分的烤鸭平时很少大声朗读文章，即便是单词也很少。很多烤鸭平时读英文单词、句子又或者是文章的时候，都是根据自己理解的本来就有不大确定的音调去读单词、以及记忆单词，这样的后果往往是自己念的单词是一回事，听到的单词又是另外一回事。打个比方，coffee break， 就有同学把它念成coffee bread。由于原文只念一遍过，所以在写的时候烤鸭就很难去纠正自己的错误了。听读目的就是纠音，而且也应该是我们在学习英语的过程中必须花大量的时间去做的。 三，题型众多，尤其以选择题让烤鸭们头痛。 由于题目和选项的信息量大，对大的阅读速度要求更高。如果没有充分的听前分析，想要选到正确答案又谈何容易。先，我们要知道雅思听力选择题的出题思路有三个： 1）选项的信息与原文信息直接或间接的一致； 2）选项的信息与原文信息直接或间接的矛盾； 3）原文根本就没有提到选项的信息。 而做题的步骤应当如此： 1）听前只读每个选择题的题干，快速划出定位词，关键词； 2）听中扫描选项的核心词； 3）根据题目与选项的逻辑关系，一般来说是因果和从属的关系，来判断选哪个答案。 4）一步到位，果断选择，排除干扰。 四，雅思剑桥的复习资料永远都不要嫌少。 备考过程中，很多考生都是囫囵吞枣式地把复习资料做完就算了，然后就会觉得没题可做了。可以说，这是失败的备考。题当然是都要做的，但是并非在于量多，而是在于用得精。同一套题，或者说同一个section， 我们可以反复做个几遍，目的当然不是只是知道答案、记得答案就可以了，而是要弄清楚出题者的思路，考点是什么，积累做题的经验还应当包括做错题的经验。 在做完题目后。随时准备好一个本子在手边，把经验写下来，还是那句话?好记性不如烂笔头?。同一个地方错二次，三次甚至四次的烤鸭们比比皆是，这又是何苦呢？学会举一反三，融会贯通，离我们理想分数就不远了。后，建议所有烤鸭们少要把复习资料做两到三遍。 关于应对措施|雅思听力时紧张情绪要如何缓解的介绍就到这里，雅思培训老师建议，同学们可以按照上面的方法来缓解紧张情绪，如果不知道怎么备考，还可以参考本文的备考攻略，这些方法都是的，定会有很好的收获。还有更多疑问，可直接咨询在线老师。

雅思考试口语紧张怎么办

口语在雅思考试中非常重要，但是很多学生在口语考试中会感到紧张，从而影响他们的成绩。那么下面和来看看这篇雅思考试口语紧张怎么办，一定会有收获。

其实，考试前紧张是一种正常现象，适当的兴奋和紧张有助于考生发挥得更好，这恰好是考试的最佳状态;但是过度的紧张和焦虑会影响考试的状态。所以，如果你在考试前过度紧张，学会调整和放松。

一、紧张原因

环境影响：周围人的紧张感或考场的严肃氛围。

心理因素：从未遇到过雅思口语考试模式，也不是用母语与外国人交流。总觉得考官会对我的口语不满意。

二、如何克服紧张

1.放慢语速

口语考试时间只有10-14分钟，短时间的即兴发挥很重要。考试中多说并不总是正确的，言多必失。此外，当紧张时，可能会结巴，说话更慢。慢慢说，给自己留些思考空间。

2.保持自信

很多考生在面对考官的时候没有足够的自信，感觉考官会不喜欢自己蹩脚的英语。

事实上，你没有理由担心。雅思考官都是受过专业训练的，更何况这么多年什么考生没见过什么。考官看表或者打断你，不是说你很差，而是正常的考试时间限制，不要太担心。

3.放松心态

保持放松的态度也能帮助你表现得更好。做一些练习来帮助转移紧张感，身体的放松有助于心灵的放松，在考试过程中，和考官的交流会更顺畅。有时因为有点紧张而听不清题目，也可以要求考官重复，听不清也不会扣分，这是正常现象。

4.黄金一分钟

黄金是指一开始考试的一分钟，这一分钟你可以做自我介绍，也可以回答你的第一个问题，但这一分钟是非常重要的。

这一分钟决定了考官对你的印象，也决定了你的基础分;所以在自己进入考场时，直视考官，面露微笑。

雅思口语考试我总是很紧张该怎么办？ ?

任何人考试都会紧张，只不过程度不同。

考生们应承认紧张的存在，找到自己调节紧张的方法，充满自信，坚定信念，热情地去回答考官提出的问题。同时，也不要过分关注考试前准备的内容或考后会得到怎样的分数，而应积极思考如何给考官留下一个好的印象。

更重要的是，应在平时加强口语基本功的练习，这是克服雅思口语考试紧张情绪的关键。

考雅思听力时紧张心慌怎么办

由于在雅思考试中，听力部分是第一个测试单元，由于不熟悉，很多同学在第一个环节会比较紧张。下面是我搜集整理的关于考雅思听力时紧张心慌怎么办的资料，欢迎查阅。

考雅思听力时紧张心慌怎么办

1.做好充分准备

在正式播放录音前，建议大家首先深呼吸，请自己平静下来。由于雅思听力考试是只播放一次录音，考生必须在听的过程中就一边答题。因此提前了解答题要求，看清例题，明确题型就非常重要了。只有先明确了答题要求，才能保证答题的准确性。

2.快速浏览题目及选项

为了在听题的过程中化被动为主动，因此同学们一定要快速的阅览题目和选项。在做快速浏览的时候，标记出相应的提示，关键词和关联词，以此来确定主题或意图。在清楚自己要回答的问题之后，同学们可以进行相应的预测。大量实践表明，高效预览和准确的预测对于解答听力题目是非常有帮助的。

3.调动多个身体感官做协调配合

在听录音的过程中，同学们不能仅仅有耳朵听，还需要手、眼一起做配合，一边听，一边读题，一边做速记。关键信息，一定要用笔记下来，同学们在备考的过程中要注意提升自己的速记能力，比如用特定的符号表示某个单词或词组，比如Pro.就是教授的意思;Ss, 表示学生的意思。当然，要提醒大家在填写答案的时候，注意保证拼写和语法的正确。

4.认真检查

在雅思听力考试中，每部分和考试全部结束前，都会给考生们留一定的时间来检查答案。TPO现在建议大家一定要好好利用这个时间，检查答案。检查答案时要特别注意是否是按照题目要求来答题的。

雅思听力有什么好的 学习 方法

第一招：学会笨鸟先飞系统学习国际音标

听力水平不好的同学也不要担忧，只要认真学习，就会有收获，所谓勤能补拙。同学们要知道的是英语发音有两种，一种是美式发音，一种是英式发音，而且写法上稍有不同。同学们备考雅思只要选择一种即可。

第二招：遇到陌生的单词先听发音

同学们在学习发音时，如果觉得学习效率不高，可以借助学习工具来学习，对于不认识的单词尽可能重复的去听它的发音，可以看看其音标的写法，有利于加深印象。

如果觉得学习音标比较浪费时间的话，可以借助各种学习工具，尽可能让自己在遇到一个不认识的单词的时候都能够好好听一下。

关于雅思 英语听力 学习的方法大家肯定也看了不少，当你真正了解之后自己的英语水平才会有显著的变化，特别是在进行听背单词的时候，考生要掌握发音方法才可以在听力过程中听的更加准确。

第三招：学会去听各种英文资料

同学们在练习听力的时候，可以从熟悉的场景开始，比如贴近生活的图书馆、学校等，然后背诵这些场景的词汇，熟悉词汇以后再去听就可以听懂不少，如果遇到听不懂的地方不要按暂停，要继续听下去，计划持 文章 的完整性。

碰到听不懂的单词可以去猜，争取通过上下文的意思猜对。如果某个句型没有听懂的话，可能有几个不认识的单词或者是某个句型比较生疏，遇到这种情况不用着急可以听完整篇文章在把没有弄明白的单词和句型搞清楚就可以。

考生必备的雅思听力技巧

1.听力重要的是词汇，听力词汇与其他词汇不同点在于，你需要听出单词而不是单纯的看出或者写出单词。

2.雅思听力只考细节，基本不考 总结 题，主旨题。

3.听力的大小写问题不要过分强调，回答通常情况下是大小写都可。

4.需要特别注意单词的拼写和单复数，细节决定成败。

5.填空题分为表格题，总结填空题，单句填空题，地图题。

6.填空题要根据空格前后的词来预测答案的词性和内容。

7.做与题干预测相关内容的笔记，比如说填数字，就记录数字;填动词，就记录动词。

8.注意原文中和题干中的同义替换，雅思听力常考题干和原文的同义替换能力。

9.没有证据，切忌想当然。

10.速记答案时采用缩写形式，只记单词的前两个字母，或者辅音变化，不用全部拼写出来。

11.不选违反常规的选项。

12.明显跟 其它 三个选项不同的选项90%是干扰项。

13.正确的选项往往是对原文的同义替换;生动具体、重复原词的选项通常不正确。

14.对于字数较多，难以辨别的选项，一定要认真比较它们的关键词，不要怕耽误时间。

15.选择题要注意听风就是雨的陷阱，要听懂整个 句子 再进行选择。

雅思听力技巧之搭配题答题技巧

雅思听力搭配题题目共分为三部分，特殊疑问句、题号对应的题干名词、选项。

特殊疑问句是连接题干和选项的桥梁，也是很多同学容易忽略的。如果没能读清楚题干与选项的关系做题时必然会一头雾水，所以千万不要因为赶时间就忽略题目信息。例题剑9 test3 section2 14-18题，What is currently the main area of work of each of the following people? 这句话说明题目的意思是：要求我们把题干人名对应的工作选出来。

题号对应的题干名词怎么读? 这部分词不需要翻译，只要能够读出发音即可，因为录音当中这部分词几乎会全部的原词重现，想听到并不难。

选项绝对是需要高度警惕的地方，这部分内容是必定要发生同义替换的，所以选项的读法最好是理解意思而不要只盯着原词不放。

雅思听力听题要集中

听力集中注意力最好的方法就是按照题号的顺序挨个的去定位题干名词，听到之后找到其对应的描述，例如剑九的题目，听到人名之后就要去找有关工作的内容。当听到跟工作相关词出现后迅速反应相似选项。14题 Simon的工作是这样描述的：I only concern myself with looking after the mechanical side of things – keeping the trains going。这句话中mechanical和keeping the trains going是重点，两个点都能让我们和选项engine maintenance(发动机维护)联系起来，即使其中一个听不清或不认识，另外一个仍旧能够做题。重要的是同学们不要听一处生词不理解就开始慌，因为考试也有它人性化的一面，只要认真听完同时加入自己的分析还是可以得分的。

适当做笔记，做题过程中能够直接选的最好直接选，没能马上反应过来的可以把听到句子中的重点做笔记。雅思听力的笔记一定要精简，在题目旁边写出重点词，或者用符号标记，一个或两个词的笔记为好，千万不要写的太多，会分散精力影响后面的听的内容。

雅思听力部分题目可以使用排除法

搭配题分为两种出题形式，一种是选项多于题干的，这时我们的选项通常不会有重复的情况，听出一个就把它从选项当中划掉，为后面题目的快速选择扫清道路。还有一种选项少于题干数目，这种情况选项是必然会被重复选择的，那么考察的就是考生对于选项的理解和区分了。

雅思听力题型之 配对 题解析

配对题属于较为特殊的选择类题型，这一种题型有三大题型特点：

① 题目本身包括题干及匹配选项的内容;

② 考生在听的过程中需要对题干、选项匹配内容和录音三组信息进行理解和对应，这也是这一种题型其难点所在;

③ 定位较容易

考试中，配对题有三种常见形式：① 选项多余空 ② 选项等于空 ③ 选项少于空。其中，② 选项等于空：即一对一匹配，除了选项利用率上与①不同之外，其余的出题特征和做题思路极为相近

我们先来看选项多于空的配对题：

What change has been made to each part of the theatre?

Choose SIX answers from the box and write the correct letter， A-G， next to questions 11-16.

RIVENDEN CITY THEATRE

A doubled in number

B given separate entrance

C reduced in number

D increased in size

E replaced

F strengthened

G temporarily closed

Part of the theatre

11 box office ……………

12 shop ……………

13 ordinary seats ……………

14 seats for wheelchair users ……………

15 lifts ……………

16 dressing rooms ……………

(Cambridge 6 Test 1 Section 2)

雅思听力技巧之填空题答题技巧

理解

理解即我们在听一段录音材料时，必须要将这段录音的内容听明白，能够跟得上说话人的节奏，能够清楚整个讲话的脉络。事实上，在这点上文字的理解还是比较容易的，对于有些基础的学生而言大部分录音都是可以听明白的。我们不难发现，听力四个部分中，section1 和section3更容易理解，原因在于这两个部分属对话形式，人物一问一答可以很好的帮助我们来了解话题的转换，信息都分成若干个小块分散地表达出来，使听者更易接受这些信息。而section2 和section4则是个人独白，所有信息都是紧密的衔接在一起，对于听者而言，则加大了理解上的难度，尤其是后面的学术部分，若对此处出现的各种科普话题并不太熟悉，难度则会更大。

对于此种状况，我们就可以借助于主题词和各种路标词来帮助我们来完成理解，例如，and now, next I’d like to, 等等，仔细聆听，还要注意说话人的语气变化和音调的转变，如放慢或重读，这些都有助于我们辨认出话题的转换。此外，还需要去熟悉各种学术场景，掌握相关背景知识和词汇，来帮助完成听力的理解。

辨别

辨别主要有两点，其一，我们需要从众多信息中挑出完成答案所需的内容。雅思听力的一段录音，往往会持续5-6分钟，其中暗含众多信息点，而题目只有十个，这就意味着只有十个信息点是必需的，所以我们必须从中将答案挑出;其二，我们需要辨别题目和录音内容两者之间的联系，这点则是由雅思听力的一大特点所决定的---同义转述。这一特点更是大大增加了辨别的难度。雅思的转述可谓精彩纷呈，各种形式都会出现，如 同义词 之间的转述，句子结构间的转述，包括主动与被动，肯定与否定，模糊对等意义转述，以及对某一个意群进行的归纳等，最后一种转述恐怕是难度最大的了。因此我们需要从中辨别题目和录音之间各种对等意义之间的联系。

做到第一种辨别，我们可以通过题目所给出的信息来把握，看清楚题目所需的内容是什么，再有的放矢地去听。做到第二种辨别，我们需要注意空格前后的词语，听得时候留意好相应的转换。

听写

听写一定是雅思考察的一大能力。从题型上我们不难发现雅思听力需要烤鸭们勤“动手”，大量的填空题都需要我们在完成了前面的理解和辨别后要将听到的信息点写下来，而且强调书写的准确性和规范性。此处倒真难住了许多学生，在已经理解了意思又抓住了信息点后，却在拼写上卡住了，有些学生还会因此停留，反而耽搁了随后的录音内容。正因为如此，我一定会跟学生强调听力的词汇要做到三会：会读，会听，还要会拼。但即使是写下来，有时还是会丢分，原因则在于雅思听力的听写还要注意准确性和规范性，如专有名词的大写，名词的单复数，动词的时态以及字数的限制等。正是由于这些具体的要求，我建议烤鸭们可以尝试使用一种练习方式，就是拿一段录音材料，听一句写一句，坚持练习，就可以达到笔头的精确了。

雅思考前一周焦虑怎么办

一. 忙碌中忘记紧张感

雅思考前一周有很多事情要做，也许你能在忙碌中忘掉紧张感。考试前要收拾东西，要去考点踩点，要定闹钟，还要抓紧时间去复习错题或者做模考。这将会在非常忙碌的节奏中度过，或许已经没有机会感到紧张了。早上起床后，先查一下到考点的路线，坐车去考点找到自己考试的教室，记好路线防止第二天迟到。踩点结束后回去看一看自己整理的错题集，迅速回顾一遍，避免在考试中再犯错。如果精力比较旺盛可以再做一套模考题目感受一下考试节奏。睡觉前要收拾一下自己需要携带的东西，记得身份证是必需携带的。好了，还没有来得及感受紧张情绪，忙碌的一天就结束了……

二. 找到焦虑源头，消灭它

如果忙碌的感觉仍然不能消除你紧张的情绪，那建议大家找一找紧张的源头。比如，有的同学对自己的雅思水平不够自信，总是怕考不好，所以心情一直很紧张。此时可以卡时间做一次模考练习，对自己的水平做到心中有数，也就不会那么紧张了。如果只是单纯因为考试而紧张，那就不要再看跟考试相关的任何东西，做完该做的事情后就将自己的注意力从考试上转移开，跟朋友约着出去走走，看一些搞笑的节目等等，舒缓一下自己的情绪，在睡觉前摆脱紧张感，保证睡眠质量。

三. 考前一天如何应对外界压力

考雅思这件事情或许你的父母朋友都已经知晓，考前一天也是他们纷纷给你加油助威之时。如果心态好一些倒还能应付，心态差一些的同学可能会无形中感到压力倍增，想着如果考不好，父母期待要落空，这些同学问起来该如何答复等等。其实这些来自外界的压力也是自己给自己心里上增添的负担。其实雅思考试和托福一样，并不是一次考试定胜负的，所以不要在意这些外界的因素，即便考试失利，以后还有很多机会，不必因为一次考试过度焦虑。

好了，关于“雅思考试紧张怎么办”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“雅思考试紧张怎么办”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。

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